Ochii sunt oglinda sufletului. Au nevoie de atentie si de ingrijire adecvata daca vrei o vedere de vultur multi ani. Exista multi factori care pot duce la slabirea vederii si de aceea e recomandat sa urmam cateva sfaturi de protejare a lor. Iata cateva dintre acestea.
- Ochii au nevoie de vitaminele A, C si E pentru a fi complet sanatosi. Poti asimila aceste vitamine prin intermediul unei alimentatii adecvate. E recomandat sa consumi ficat, cartofi dulci, morcovi, spanac. Nu trebuie sa uiti nici de citrice, de fructele de padure si de seminte si de uleiurile vegetale.
- Ochii se mentin sanatosi daca petreceti mai mult timp in aer liber. Incercati sa priviti cat mai mult in zare pentru ca vederea de aproape solicita mult ochii.
- Calculatorul si televizorul sunt destul de periculoase pentru vedere. Nu e indicat sa petreceti foarte mult timp in fata lor. Trebuie sa faceti pauze dese si sa mentineti o distanta de minim 50 cm fata de ecrane.
- Mentineti sanatatea ochilor consumand lichide, minim 2 litri pe zi.
- Evitati iritarea ochilor. Fumul de tigara dauneaza nu doar plamanilor ci si ochilor provocand lacrimare.
- Fiti foarte atenti la aerul conditionat de la masina. Acesta poate dauna ochilor si filmului lacrimal.
- E recomandat ca din cand in cand sa efectuati exercitii de relaxare pentru ochi. Efectuati un masaj cu miscari circulare de la mijlocul fruntii spre lobii urechilor. Cu aceste miscari simple va puteti revigora vederea intr-un timp relativ scurt.
- O alta metoda pentru protejarea ochilor este cascatul. Chiar daca suna putin ciudat este total adevarat. Cascatul ajuta la activarea filmului lacrimal. Deschideti gura relaxand articulatia mandibulara si incercati sa respirati adanc pe gura. Cascatul stimuleaza secretia unei cantitati mici de lichid care se imprastie pe suprafata oculara.
- Ochelarii de soare cu filtru Uv sunt esentiali pentru sanatatea ochilor. Astfel radiatiile ultraviolete nu vor dauna privirii.
- Evitati consumul excesiv de alcool. Alcoolul dauneaza ficatului, dupa cum bine stiti, reducand nivelul de glutation. Acesta este un antioxidant care protejeaza ochii de boli. In lipsa acestuia, ochii sunt predispusi la imbolnavire.
- Somnul are si el un rol important in mentinerea sanatati vederii. Stresul si oboseala irita ochii, ii face rosii si extrem de sensibili. De aceea relaxarea este necesara. Incercati sa aplicati comprese reci cu diverse plante si veti vedea in cel mai scurt timp efectele benefice.
- Femeile trebuie sa se demachieze in fiecare seara inainte de culcare. Mascara sau fardul de ochi dauneaza sanatatii privirii. Particule din aceste produse pot produce inflamatii ale globului ocular si zgarieturi.
- Nu va stergeti ochii cu acelasi prosop cu care v-ati sters mainile si corpul. In acest fel evitati raspandirea microbilor la ochi.
- Nu stropiti cu apa interiorul ochilor. Astfel puteti ajunge la sindromul ochilor uscati pentru ca filmul lacrimal va fi spalat.
- Vizitele la doctor sunt extrem de importante. E recomandat sa iti efectuezi un control al ochilor o data la 2 ani pentru a evita aparitia eventualelor probleme.